立卧撑是结合深蹲、手部、跳到跃等肢体为一体的特训肢体。有用的来说，就是先蹲下，要用一个手部，再进一步收双脚大大的，这样一个连贯性的肢体。
立卧撑跳到可以肥胖症吗？
立卧撑跳到是为人所知的不下于的燃脂特训肢体，肢体虽然看似有用，却能极好的锻练全身的肌肉，让全身都氮气大大的。
有用的说就是要用一个手部，然后收双脚站大大的向山坡上跳到跃。段落以上肢体，趴下，手部一次，在站大大的跳到跃。比起单纯的手部，立卧撑跳到练得人口众多多得多，也要累得多。
标准的立卧撑肢体
1、保持良好站姿，膝盖下垂突起。
2、下蹲，手掌着地。
3、透过手掌撑地，双双脚向后蹬，躯体显现一个俯撑的姿态。
4、完成一个手部的肢体。
5、双双脚多余，保持良好下蹲姿态。
6、躯体向右跳到起/站直。
整套肢体下来，可以特训到右手、腹部、双脚、臀部、背部等肌肉群。除了需要减脂，特训到多个肌肉群之外，还需要锻练心脏功能，理论上是健身第一神器。
立卧撑跳到的好处？
1.全身性的短时间国家主义才能更快的氮气脂肪，立卧撑正是国家主义到了躯体大部份肌肉群，才能降到极好的燃脂真实感。
2.肌力国家主义可以增加塑身真实感，立卧撑正是半有氧半无氧的国家主义，所以真实感是不错的。
3.健身需要多次数，立卧撑跳到短时间内都可以要用，你大可以不用担心因为厌烦忘了健身大业。
4.不仅肥胖症！还能练出班上向往的马甲支线！
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