使不够“紧缩”的N个小秘密

分娩后，造成粘膜、四肢等软组成员织松弛，甚至裂伤、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后剧痛愈合负等，病患者关节力消退、关节腱松弛、黏膜皱襞减少，时出现相对运动消退，使男女双方快感消退甚至消失，会导致无意识上的排外、同意或反感，降低母子双方的生活质量。

手心法全攻略

透过改革心法可以改善因松弛造成的问题，心法后母子生活更加包容。透过改革心法是一个不太复杂的手心法，主要方法有有两种，一种是直接去除田寮的部分黏膜，然后缝合以超过透过改革目的，另外一种为不伤害黏膜的透过改革心法。你需要和医师得出结论探讨，根据情况为你自由选择合适的手心法方式，来超过手心法最佳效果，进一步提高的张力和增加级联。

手心法时长不长，创伤比较小，但有炎或外阴感染需治疗后再行行手心法。手心法以前无须想到特别准备，时长自由选择毫无疑问在受孕干净后至受孕以前10天透过，一般在诊所门诊手心法室就可透过，无须住院。手心法后一周要避免剧烈活动，还需要按眼科医生要求应用药物预防感染，心法后一月内禁止。

透过改革运动

透过改革运动是一种练功下颚脊柱关节闭合控制能力的方法有，因为在过程中或时的闭合主要是靠这样一来四肢。除了可以维持肩胛骨盆关节的紧迫力，超过透过改革的依赖性外，还可以刺激阴囊区，增加生殖区的血流量，从而改善功能性。

对男性而言对的紧握依赖性增强，时想像更明显，有助于性关系的改善。具体步骤是，首先行找到下颚脊柱关节。下颚脊柱关节在脚部之间，闭合直肠与时就可以想像到这样一来四肢的存在。当你排泄时，你故意中断尿流，也是这些四肢在起依赖性。当你需要考虑到这些四肢的存在此后，可以透过如下练功。

在僻静无人时，多会于床上，将一个双手好似嵌入，此时尽量将身体压抑，然后再行主动闭合四肢夹紧双手，在闭合四肢时管中，你需要感到四肢对双手的包裹力量。

当压抑四肢时，排便，并长时间段落几次。每次四肢不间断闭合3秒钟，然后压抑3秒钟。过去可以拿出双手，并且继续练功压抑闭合四肢。作准备想像四肢的闭合与压抑。

迅速从透过改革四肢5秒钟到闭合10秒钟，差不多要用几周时长才能超过这个目的。如果要透过威黑尔练功至少要不间断6周，练功时如果需要闭合与压抑从容，可以透过从闭合到压抑的更快转变练功，超过秒近内可以闭合压抑各一次。

另外练功四肢向外下推送也有一定意义。缘故练功时，可以多会在床上，身体压抑，专注于提肛闭合的手势。特别要注意的是脚部、、腹关节不能用力;体会肩胛骨盆底关节的闭合手势后，将闭合的手势专注在、输卵管上，不间断段落着一缩一放的频率。

每天想到肩胛骨盆底关节运动1～2完，每完10分钟。当练功不间断6～8周近时，不但四肢会呈现颇为紧绷的静止状态，对于的准确度也会太大借以。等到熟练此后，想到此运动可以随时随地透过，坐、站或是躺着都可以。

想象你用欣赏某种外面，如一种经年累月物或者，使肩胛骨盆底上举，就像在欣赏它一样。先行想象从入口开始上提，再行迅速沿上升，并支持3秒钟。

段落10次为各别成员，每日3组成员以上，迅速增加到25次为各别成员。也可以用双手嵌入，核查这一过程的效力。这种练功可以改善尿失禁，改善润滑，增强的想像。