通过颤动法则、实修高难度和瑜伽来相应自觉静止状态的“自然地实修法则”，其肥胖症和肥胖的效果想得到大家的公认。
首先，可以加诸四肢的歪曲不正问题，倡导血液和淋巴液的恒定，相应自律神经的户外活动。
因此，这套实修高难度对于缓解压力、肩周炎和头痛、发冷、疲惫感等慢性不适都有极好的效果。
另外，坚持下去的话，还可以提高四肢基础代谢能力，可避免脂肪酸囤积，形成易瘦体质。
自然地实修静止状态，从前深颤动
自然地实修法则的第一步是从相应颤动开始的。我们时常在无意识之间，才会进行浅颤动和迅速颤动，但是实修是通过自然地而然的深颤动来使自觉超过并存静止状态的。这样一来，让你自觉焕然一新，好像热能饱满。请求记住，要用嘴巴吸食气，嘴巴叩头气，而不是用脑袋叩头气。
高难度1
手脚并拢躺卧，手脚双掌合实，摆放在下巴前方的一段距离上，回头闭目自然地而然颤动，回头让自觉属于并存的静止状态。把军事力量密集在手脚脚趾头上，收窄喉部、臀部、肩膀、右脚的肌肉是极其重要。
高难度2
挺直腰杆躺卧，手脚打开到与肩同宽，手脚自然地腰，胸前向着右侧，五指腰。
高难度3
回头吸食气，回头自然地而然把手脚从四肢外侧向外画圆，举高在肩部，手脚胸前合实，拇叉，然后停止颤动。这个时候，要有意识地把军事力量密集在喉部和臀部。然后回头叩头气，回头自然地而然放下手脚。
瑜伽相应自觉静止状态
消除自觉紧张的静止状态，四肢猛地用力之后来使四肢，让自觉属于仅仅来使的静止状态。回头感受着上半身热能饱满的好像，回头相应颤动，通过闭目瑜伽来使自觉属于并存的静止状态。
set1
高难度1
仰面朝上躺在房顶上，手脚和手脚腰，深深吸食多多之后，把军事力量密集在上半身上，屏住颤动。膝盖须要靠近嘴巴的部位，腰部向外高而，手臂和脚趾用力握紧拳头。
高难度2
然后，回头叩头气，回头来使上半身，移位多次颤动，来使自觉。
set2
高难度1
跪坐下房顶上，手脚胸前向外摆放在肩膀上，小指和食指指腹相碰。如果觉得跪坐着不不快的话，可以再多一个不快的坐法则。
高难度2
用4秒钟深深吸食多多，然后屏气4秒，再用7秒钟的时间叩头出液态。在相应下回颤动之后，手脚胸前合实，高而并摆放在下巴右侧的一段距离上，让自觉属于并存的静止状态。
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