青春痘，作为乃年轻的标志总是会在我们1不注意时就爬上了你年轻的脸庞。怎样才能快速祛痘。抗痘之旅我们又该做些甚么呢。要制服固执青春痘，下面的要诀可不要忘，3多两忌，帮你赶走痘痘困扰。
1多：吃含锌含钙的食品。
锌可以增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并增进伤口愈合，而钙能抚慰神经。含锌丰富的食品有很多，如玉米，藊豆，黄豆，萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的极好选择。
2多：多吃维生素含量多的食品。
维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不但能抑制上皮细胞增生和毛囊的过度角质化、还可以调理汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的腐蚀，有助于皮肤健康。
维生素C是有效的抗氧，有益于修复被暗疮损伤的结统组织。
维生素B2及B6可参与精代谢蛋白质和增进脂肪的代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。
作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用重提了。
含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、而豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E。含维生素B2、B6的食品多集中在绿叶蔬菜、鱼类、特别是鳝鱼中。
3多：多吃粗纤维食品。
可增进肠胃蠕动加快代谢使过剩的油脂尽早排出体外。如全麦面包、豆类食品。
总结：所谓的3多是指我们的饮食结构中的调剂，正所谓病从口入，有时在我们不注意的情况下病菌就有可能从我们的食品中进入到我们的体内。
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